B-vitamiinien tärkeimmät ominaisuudet:
B1-vitamiini (tiamiini) auttaa muuttamaan glukoosia energiaksi ja tukee hermosolujen toimintaa. Puutteen tärkein oire on väsymys. Tukee myös sydämen, verisuonten ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.
B2-vitamiini (riboflaviini) on tärkeä näkökyvylle, kynsien, ihon ja limakalvojen terveydelle sekä hiusten normaalille kasvulle. Osallistuu myös punasolujen tuotantoon ja raudan aineenvaihduntaan.
B3-vitamiini (niasiini) on tärkeä energian vapauttamiseen hiilihydraateista. Puutosoireita ovat unettomuus, masennus, ahdistus ja lihasheikkous. Osallistuu myös energian ja hormonien tuotantoon.
B4-vitamiini (koliini) tukee hermoston toimintaa, hermosolujen uudistumista, sydämen toimintaa ja aivoverenkiertoa. Edistää rasvojen imeytymistä ja kuljettamista sekä säätelee maksan ja sappirakon toimintaa.
B5-vitamiini (pantoteenihappo) tukee muistia ja osallistuu rasvojen ja hiilihydraattien energianmuodostukseen. Tukee hermoston terveyttä sekä muistia ja oppimiskykyä. Vähentää väsymystä ja uupumusta.
B6-vitamiini (pyridoksiini) – puute estää serotoniinin, ns. onnellisuushormonin, tuotantoa. Tärkeä hormonitasapainon ja immuunijärjestelmän toiminnassa.
B7-vitamiini eli H-vitamiini (biotiini) toimii koentsyyminä rasva-aineenvaihdunnassa. Tärkeä rasvahappojen ja glukoosin muuttamisessa energiaksi, sekä aminohappojen ja proteiinien synteesissä. Tukee ihon, hiusten ja kynsien terveyttä.
B8-vitamiini (inositoli) – tärkeä hormonien toiminnan välittäjä, aineenvaihdunnalle ja hiusten terveydelle. Tukee ruoansulatuskanavan limakalvoja ja luuston kehitystä.
B9-vitamiini (folaatti), myös B10 ja B11-vitamiinit – puutoksen yhteydessä voi esiintyä muistihäiriöitä, joten erityisen tärkeä lapsille, opiskelijoille ja henkistä työtä tekeville.
B12-vitamiini (kobalamiini) – tukee aminohappojen aineenvaihduntaa, ehkäisee anemiaa (yhdessä foolihapon kanssa), edistää hermokudoksen normaalia kehitystä.
Suositeltu annos: 1 kapseli päivässä.
Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Älä ylitä päivittäistä annosta. Säilytä lasten ulottumattomissa.
