Основные свойства витаминов группы B:
Витамин B1 (тиамин) помогает превращать глюкозу в энергию и поддерживает работу нервных клеток. Основной симптом дефицита — усталость. Также поддерживает сердце, кровеносные сосуды и пищеварение.
Витамин B2 (рибофлавин) важен для зрения, здоровья ногтей, кожи и слизистых оболочек, а также нормального роста волос. Участвует в образовании эритроцитов и обмене железа.
Витамин B3 (ниацин) необходим для высвобождения энергии из углеводов. При дефиците возможны бессонница, депрессия, тревожность, мышечная слабость. Участвует в выработке энергии и гормонов.
Витамин B4 (холин) стабилизирует работу нервной системы, восстанавливает нервные клетки, стимулирует работу сердца и улучшает кровообращение в мозге. Обеспечивает усвоение жиров и регулирует работу печени и желчного пузыря.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) поддерживает память и участвует в выработке энергии из жиров и углеводов. Способствует нормальной работе нервной системы, улучшает память и обучаемость. Снижает утомляемость и усталость.
Витамин B6 (пиридоксин) – его дефицит мешает выработке серотонина (гормона счастья). Ключевой витамин для гормонального баланса и иммунной функции.
Витамин B7 (биотин, витамин H) — коэнзим, участвующий в жировом обмене. Необходим для превращения жирных кислот и глюкозы в энергию, а также для синтеза аминокислот и белков. Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Витамин B8 (инозитол) — важен для передачи действия гормонов, нормального обмена веществ и здоровья волос. Поддерживает слизистую пищеварительного тракта и развитие костей.
Витамины B9 (фолиевая кислота), B10 и B11 — дефицит может вызывать проблемы с памятью. Особенно важны детям, учащимся и людям с высокой умственной нагрузкой.
Витамин B12 (кобаламин) — для нормального обмена аминокислот, предотвращения анемии (в сочетании с фолатами), а также для развития нервной ткани.
Рекомендуемая доза: 1 капсула в день.
Пищевые добавки не заменяют разнообразное питание. Не превышайте суточную дозу. Хранить в недоступном для детей месте.
