Lüsiini tarvitavad üha enam eelkõige need, kes tegelevad spordiga, treenivad jõusaalis või soovivad kaalust alla võtta. Miks? Sest see toetab valkude sünteesi organismis, eriti lihastes ja luudes, ning kiirendab seega lihasmassi juurdekasvu ja kahjustatud kudede taastumist. Samuti mõjutab see kaltsiumi imendumist. Tänu nende omaduste kombinatsioonile avaldab see seega soodsat mõju mitte ainult lihastele, vaid ka luudele ja liigestele. Seetõttu on see üks peamisi koostisosi, mis on vajalik kasvu ajal ja kasulik intensiivse treeningu puhul. Sama oluline on kaalulangetajate jaoks, et sellel aminohappel on oluline funktsioon ka L-karnitiini tootmisel, mis on ühend, mis vastutab õige rasva ainevahetuse, lihaste reguleerimise ja energiatootmise eest. Kõik see tähendab, et suur lüsiini tarbimine mõjub soodsalt kaalulangusele, lihasmassi ehitamisele ja kudede, lihaste ja luude taastumisele (eriti pärast vigastusi ja traumasid).

Lüsiinil on positiivne mõju ka naha elastsusele ja heale seisundile ning aitab seega säilitada nooruslikku välimust. Samuti aitab see hoolitseda kõõluste, luude ja kõhrkoe tervise eest. Samuti toetab see osteoporoosi ennetamist.

Lüsiini tähtsamad omadused:

·  osaleb valkude sünteesis, peamiselt lihastes ja luudes,

·  mängib olulist rolli kollageeni moodustamisel (sidekoe komponent, mis vastutab naharakkude ja kõõluste, luude, kõhrede, veresoonte seinte elastsuse, painduvuse, tugevuse eest),

·  osaleb ensüümide, hormoonide ja antikehade moodustamisel,

·  on võtmefunktsioon L-karnitiini tootmises, mis muu hulgas kontrollib rasva ainevahetust,

·  Parendab kaltsiumi imendumist.

See aminohape toetab ka keskendumisvõimet ja suurendab energiat. Lüsiinipuudus võib põhjustada kroonilist väsimust ja ärrituvust, samuti aneemiat ja juuste väljalangemist. Liiga vähese lüsiini tarbimise korral võib esineda ka kalduvus infektsioonidele, korduvale herpesele ja ainevahetushäiretele. Samuti on tõestatud, et lüsiin mängib rolli vähirakkude tekke ja leviku vältimisel - eriti kui seda kombineeritakse näiteks antioksüdantidega, nagu C-vitamiin.

Soovitatav kogus 1 kapsel (500 mg) 2 korda päevas.