Omega-3 rasvhapped aitavad võidelda depressiooni ja ärevusega. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes regulaarselt tarvitavad omega-3 vitamiine, on väiksem oht haigestuda depressiooni. Omega-3 söömine aitab juba välja kujunenud depressiooni vähendada ja parandab sümptomeid.
Aitab tõsta õnnehormooni taset – omega-3 rasvhapped aitavad tõsta serotoniini ehk õnnehormooni taset, mis aitab kaasa meeleolu tõstmisele, leevendades stressi sümptomeid.
Aitab parandada ja säilitada silmanägemist. Silma võrkkest koosneb 60% ulatuses DHAst. Kui Te ei saa toidust piisavalt DHA-d, siis võivad tekkida erinevad probleemid silmadega ja nägemisteravus võib halveneda. Tarvitades täiendavalt omega-3 toidulisandeid regulaarselt, võib märgata, et silmad ei väsi enam nii kiiresti ära. Samuti toetab see nägemisteravuse säilimist terve eluea vältel.
Aitab võidelda rasvumise vastu – omega-3 rikaste toitude tarvitamine aitab vähendada keharasva ja suurendada lihasmassi.
Aitab leevendada menstruatsioonivalu – uuringud on näidanud, et naised, kes regulaarselt ja pidevalt tarvitavad omega-3 rasvhappeid, kogevad vähem menstruatsiooniga kaasnevat kõhuvalu. Ühes uuringus katsetati naistel menstruatsiooni perioodil oomega-3 efekti ibuprofeeni kõrval. Ühele grupile manustati valuvaigistina ibuprofeeni ja teisele grupile oomega-3. Selgus, et omega-3 oli isegi tõhusam menstruatsioonivalude leevendaja.
Omega-3 rasvhapped on põletikuvastase toimega, põletik aga on üks faktoreid, mis mõjutab tugevalt meie veresooni ja võib viia südamehaiguste kujunemisele. Samuti võib liigne põletik organismis olla ka artriidi põhjustaja.
EPA-l ja DHA-l on märkimisväärne positiivne toime ka südame-veresoonkonnale.
Osteoporoos ja artriit on kaks levinud haigust, mis mõjutavad meie luustikku. Liigne põletik võib olla tänapäeval tõsiste haiguste, sealhulgas ka artriidi, põhjustaja. Omega-3 on põletikuvastane ühend ning tarvitades piisavas koguses omega-3 rasvhappeid väheneb liigeste jäikus ja liigestes tihti esinev valulik põletik. Osteoporoosi ennetamiseks tuleb jälgida, et organism saaks piisavalt kaltsiumi ja D-3 vitamiini. Kuna organism ei saa D-vitamiini aastaringselt piisavas koguses, tuleks võtta lisaks õlibaasil D-3 vitamiini.
Aitab kaasa heale unele- Inimesed, kelle organismis on vähe oomega-3 rasvhappeid, magavad halvemini kui need, kel pole rasvhapete puudust. Eriti mõjutab see väikelaste und. Omega-3 rasvhappe madal tase on otseses seoses ka melatoniiniga – hormooniga, mis aitab uinuda, korrastades unetsükleid.
