Koska B12-vitamiinia esiintyy pääasiassa eläinperäisessä ruoassa, sen puute on yleistä erityisesti kasvissyöjillä.
Sitä on enemmän seuraavissa ruoissa: maksa, lohi, munat, juusto, tonnikala, osterit ja simpukat, levät.
Nykypäivän eläinperäiset ruoat sisältävät yhä vähemmän B12-vitamiinia.
Lue B12-vitamiinin 10 tärkeintä hyötyä TÄSTÄ
Mihin B12-vitamiinia käytetään?
Väsymys, sydänongelmat, anemia, hermostovauriot, mielialan vaihtelut, lihasheikkous ja hormonitasapainon häiriöt.
B12-vitamiinin puutteen aiheuttamia ongelmia:
- Anemia
- Neuriitti
- Ärtyneisyys
- Muistikatkokset
- Kuukautishäiriöt
- Paha kehonhaju
- Kivuliaat ja halkeilevat huulet
- Kuiva kieli
- Skitsoidiset oireet (harhaluulot)
- Etenevä demyelinaatio
Suositeltu annos: 1–2 tablettia päivässä veden kanssa.
Ei sisällä keinotekoisia väriaineita, säilöntäaineita, sokeria, laktoosia tai gluteenia.
Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Päivittäistä annosta ei saa ylittää. Säilytettävä lasten ulottumattomissa.